Французская диета. Отзыв и меню на 14 дней

Оцените материал
(0 голосов)


Какая женщина не хочет иметь идеальную фигуру и при этом не изводить себя диетами и гимнастикой, не отказывать себе в любимых блюдах и напитках? Такое преимущество имеют француженки, которые считают, что хлеб и сладкое не являются для них вредными, также как нет необходимости вставать каждый день на весы. Они всегда остаются стройными, не отказывая себе ни в чем.

Однако не все могут похвастаться высоким уровнем метаболизма, и худеть, употребляя булки и круассаны. 

Основные правила французской диеты:

1. Никогда не ешьте в спешке или перед телевизором. Сделайте прием пищи своим ритуалом, окружите себя спокойной обстановкой и совершайте трапезу всегда в кругу семьи или друзей. Кушайте медленно, наслаждайтесь вкусной едой. Не садитесь за стол, когда вы очень устали, сначала отдохните 10 - 15 минут.

2. Покупайте только свежие продукты и сезонные овощи или фрукты.

3. Включайте в свое меню не только мясо, а также мясные субпродукты, в том числе печень. Она является более ценным продуктом по содержанию витамина В, железа и других элементов, чем обычное мясо или молочные продукты.

4. Готовьте блюда из сырых овощей, их доля должна преобладать над вареными продуктами.

5. Ешьте небольшие порции, включая в свой рацион разнообразные продукты.

6. Делайте покупки в различных магазинах, а не в одном супермаркете. Выбирайте места, где продается, например, самый вкусный хлеб, всегда свежие молочные продукты или хорошая выпечка.

7. Не пейте газированные напитки или соки, когда вы хотите пить, а употребляйте обыкновенную воду.

И в дополнение, ходите больше пешком и никогда не пользуйтесь лифтом.

Французская диета, меню на 14 дней.

С помощью соблюдения французской диеты, из простых низкокалорийных блюд возможно каждому похудеть на 5 - 7 килограммов за две недели.

Завтрак должен состоять из чашки черного кофе без сахара или зеленого чая.

На 2, 3, 4 и соответственно 9, 10, 11 день диеты, к кофе можно добавить немного сухариков или ломтик ржаного хлеба.

В 5 и 12 день утром приготовьте морковный салат, который заправьте соком лимона.

На обед готовьте:

- в первый и восьмой день: 2 яйца, помидор и листья салата;
- второй и девятый: отварную говядину (100 г.);
- третий и десятый: сырую тертую морковку, поджаренную на масле, помидор и апельсин или мандарин;
- четвертый и одиннадцатый: морковку, яйцо и 100 г. твердого сыра;
- пятый и двенадцатый: любую вареную рыбу (100 г.) и помидор;
- шестой и тринадцатый: отварную курицу (100 г.) и листья салата;
- седьмой и четырнадцатый: мясо говядины (100 г.) и апельсин.

Ужин должен включать:

- 1 и 8 день: 100 г. говядины и листья салата;
- 2 и 9 день: 100 г. нежирной колбасы и салат;
- 3 и 10 день: 100 г. отварной колбасы, 2 яйца и салат;
- 4 и 11 день: салат из фруктов и стакан кефира;
- 5 и 12 день: 100 г. говядины;
- 6 и 13 день: 100 г. говядины;
- 7 и 14 день: отварной колбаса (100 г.). 

Французская диета, отзывы диетолога.

Данная диета является очень щадящей, и в отличии от той же гречневой диеты, позволяет не морить себя голодом и употреблять нужное количество витаминов и микроэлементов. Но расчитывать на быстрые результаты в короткие сроки мы не советуем. Запаситесь терпением и тогда долгожданное похудение не заставит себя долго ждать.

В меню присутствует колбаса, но я советую заменить её на мясо птицы или рыбу. Качество данного мясного продукта у нас и во Франции может сильно отличаться. 

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить