Гречневая диета - похудение за неделю на 12 кг. Реальные отзывы и советы

Оцените материал
(2 голосов)


Если вы ищете способ похудеть, тогда гречневая диета - это ваш шанс, который гарантирует быстрый и эффективный результат. От вас требуется только сила воли, поскольку 14 дней придется кушать только два продукта (гречку и кефир).

Если же вы почувствуете, что не можете принципиально следовать правилам диеты, сделайте для себя некоторые маленькие исключения, включая в рацион:

- несколько сухофруктов, которые можно есть вместе с кашей или по отдельности;

- различные фрукты (2 - 3 шт.), добавляя их к гречневой каше или кушая отдельно. Они не должны быть слишком сладкими как груша. В этом случае лучшими фруктами могут быть, например, яблоки;

- капусту шинкованную, которая разнообразит монотонное меню и окажет положительное влияние на пищеварительную систему, что принесет организму большую пользу.

Эффективность гречневой диеты

Несмотря на то, что гречневая диета считается одной из самых трудных для исполнения, ее эффективность признали около 60% людей, которые попробовали различные другие диеты. За неделю человек реально теряет около 10 - 12 кг., в исключительных случаях, немного меньше. Результат зависит от правильного исполнения диеты и особенностей каждого организма.

Гречневая диета, меню на каждый день.

Меню на каждый день состоит из стакана гречневой каши, 1 литра 1% кефира и 1,5 - 2 литров воды. Допускается выпивать одну чашку кофе или черного чая, если вы не можете представить без них свой день.

Крупу замачивают в 1,5 стакане кипяченой воды на ночь, добавляя немного соли. Кефир лучше пить через 30 минут после приема каши, но в исключительных случаях допускается употреблять вместе с кашей. Последний прием пищи должен быть в 6 или 7 часов вечера, в зависимости от того, когда вы укладываетесь спать, в 10 или 11.

Гречневая диета, плюсы и минусы.

С одной стороны, диета дешевая и простая, а также питательная, поэтому не ощущается чувство голода. Допускает исключения, не требует много времени на приготовление.

С другой стороны, диета не является сбалансированной, а поэтому перед ее началом рекомендуется консультация врача.

Гречневая каша, рекомендации.

Если вы хотите, чтобы вес, который вы потеряете во время диеты, не вернулся, постарайтесь сделать постепенный переход к обычной диете, не исключая гречку и кефир. Также, воздержитесь от вредных для здоровья продуктов, в частности избегайте употребления чрезмерного количества жирной и сладкой пищи, а соль замените соевым соусом.

Не забывайте, что для поддержания достигнутого результата необходимо употреблять не более 600 калорий в день в течение нескольких дней. После этого можно увеличить их количество в два раза (1200 кал.) и соблюдать эту норму еще десять дней, прежде, чем можно себе позволить вернуться к своей обычной норме.

Во время гречневой диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Отзыв о гречневой диете. 

Имея проблемы с лишним весом, да и некрасивым наличием жировой складки на животе озадачилась примериванием на себе различных диет и после долгих экспериментов выявила самую эффективную.

Итак, при написании отзыва на гречневую диету, пожалуй расскажу все по пунктам от начала до конца.

Представительницы прекрасного пола всегда стремились выглядеть привлекательно. Но с годами появились лишние килограммы, да и второй подбородок не заставил себя ждать. И чтобы вернуть привлекательность, убрать жировые складки, мы начинаем искать способы похудения. И как, я выяснила самый простой способ - это гречневая диета. Именно с помощью гречневой диеты за 7 дней я похудела на 6 кг, да - да именно на шесть, сама в шоке. Но меня лично хватило на неделю, так как у меня совсем нет силы воли и я не могу пройти мимо манящей вкусной конфеты.

Мое меню:

Так как каша гречневая малокалорийная поэтому ее можно кушать целый день без ограничений. В ней содержится большое количество необходимых веществ для организма, а потому сытость наступает быстро. 

Самый же главный минус этой злополучной гречневой диеты: нельзя пользоваться приправами, соусами, специями, сахаром и солью. Ну а самая жесть последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

Гречневую крупу я готовила так: берем один стакан гречки, высыпаем в кастрюлю и наливаем в нее два стакана кипятка. Ставим в теплое место и оставляем на один час. Вода должна полностью впитаться в крупу. Эту вкусную кашу нужно кушать целый день. Когда трудно питаться одной гречкой, можно добавить яблоко, изюм или чернослив. Можно за день выпить один стакан 1% кефира, как во время еды или через 30 минут после приема пищи. Обязательно пейте негазированную воду, до двух литров в день. Я пила много зеленого чая, он притупляет чувство голода, хотя многие после зеленого чая хотят кушать. Конечно я пыталась есть гречку с удовольствием и настраивала свой организм на хороший результат. Но в перерывах между едой я мухлевала и то и дело ела то морковь, то капусту.

Да и самое главное я как ненормальная крутила педали на велотренажере всю неделю по несколько часов в день.
После гречневой диеты приятным бонусом был тот момент, что я стала меньше есть и научилась пить чистую воду до двух литров в день, как и советуют многие диетологи.

Кстати у гречневой диеты есть и противопоказания. Нельзя пользоваться беременным женщинам, во время грудного вскармливания, больным диабетом, при гипертонии, при заболеваниях желудочно – кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности.

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить