В чем заключается суть диет для похудения

Оцените материал
(2 голосов)


В современном мире, достаточно остро стоит проблема избыточного веса, причем она затрагивает мужчин, женщин, и детей. Плохая экология, нарушенное питание, малоподвижная работа, стрессы и ряд других причин приводят к этой проблеме. Когда уже проблема видна, начинаем искать и применять разнообразные способы и методы для решения. Одним из таких решений зачастую является диета, лишний вес не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на здоровье.

Диеты стали очень популярны в последнее время. Но многие, худеют бездумно, не задумываются о последствиях. Диета – это своего рода испытание для любого организма, потому что в этот период идет ограничение по питанию, а значит, организм не дополучает те элементы, витамины и минералы, которые употребляются при нормальном рационе питания. Поэтому прежде чем прибегать к диете, получите консультацию врача, и подберите более приемлемый вариант.

Основное правило любой системы похудения - ограничение калорий. Многие женщины считают что толстеют от жира, но это не так. Основной источник подкожного жира - углеводы. Употреблять то же масло на диете можно, но только растительного происхождения. 

Положительные и отрицательные стороны диет

Анализируя суть диет, становится видно, полезны они или нет:

Белковая диета – основным компонентом является белок (белковая пища): яйца, нежирные молочные продукты, рыба, мясо. Фрукты и овощи разрешаются в малых количествах

Преимущества: легко соблюдается, во время диеты отсутствует голод. Сброшенный вес не возвращается.

Недостатки: снижение веса происходит медленно. Рацион питания не содержит необходимые вещества в балансе, долго применять не рекомендуется организм начнет испытывать недостаток минералов, углеводов, витаминов, жиров необходимых для здоровья. Такая диета дает нагрузку на почки и печень в связи с большим содержанием белка. Рекомендуется такая диета не больше двух недель.

Жировая диета – главный продукт пища животноводства, включая субпродукты, молочные продукты (жирные), яйца. Не позволяется клетчатка и углеводы (сладкое, хлеб, злаки и отруби). Фрукты и овощи разрешаются в ограниченных пропорциях. Необходимо выпивать много чистой воды.

Преимущества: достаточно эффективная диета, жиры и белки животного происхождения хорошо усваиваются, организм получает хороший запас энергией.

Недостатки: в составе много холестерина, нагрузка на почки, запоры из-за отсутствия клетчатки. Недостаточное содержание витаминов и минералов.

Углеводная диета – углеводы не являются главным составляющим диеты, а строго контролируются. Не разрешается при такой диете сахар, крахмалосодержащие продукты, овощи и фрукты, содержащие сахар, хлебобулочные изделия из белой муки. Рацион составляют «медленные» углеводы – каши (гречневая), макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб (цельнозерновой). Так же можно употреблять растительные жиры, а какое масло на диете разрешено или запрещено, смотрите по ссылке.

Преимущества: при хорошо составленном разнообразном рационе питания можно быстро скинуть вес и отлично себя чувствовать, поддерживая свой вес в норме.

Недостатки: Если меню, сбалансированное то отрицательные стороны отсутствуют, но нужно научиться обходиться без сладкого.

Чтобы быть здоровым и отлично выглядеть – диета должна быть образом жизни вместе с упорядоченным режимом дня, здоровым и сбалансированным питанием.

загрузка...

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить