Как ухаживать за кожей летом?

Оцените материал
(0 голосов)


Летнее солнце и комфортная температура предоставляют возможность проводить больше времени на свежем воздухе. С одной стороны, это приносит наслаждение, а с другой - огорчение и разочарование. Летом можно себе позволить делать много приятных для души вещей (купаться, загорать на пляже), но наша кожа за все это платит высокую цену.

Солнечные лучи могут привести к преждевременному старению дермы, появлению морщин, растяжек, сухости и даже раку кожи. Самый жаркий сезон года требует тщательного размышления о том, как ухаживать за кожей летом, чтобы защитить ее от ущерба.

Ультрафиолетовое излучение (UVA) - самая большая длина волны солнца, она проникает в глубокие слои дермы, активируя свободные радикалы, что и способствует ее старению.

(UVB)- эта длина волны проникает в верхний слой кожи, эпидермис. Эти лучи вызывают солнечные ожоги, аллергические реакции и рак.  После того, как дерма получит шестикратный ожог, она имеет двойной риск получить развитие фатальной меланомы.

Лучи (UVC) фильтруются озоновым слоем, и именно они являются наиболее разрушительными. Нарушая баланс в природе, мы разрушаем защитный слой земли. 

Infra-red (ИК)- это "тепло" от солнца, которое может отрицательно воздействовать на коллагеновые и эластические процессы в коже и на иммунную систему.

Итак, как ухаживать за кожей летом, чтобы предотвратить преждевременное увядание.

Защитить свою кожу возможно с помощью солнцезащитного крема. Однако все эти средства отличаются между собой, одни создают физический барьер лучам солнца, в то время как другие обеспечивают химическую защиту.

SPF на флаконах косметики расшифровывается как "фактор защиты от солнца" и указывает на продолжительность времени, которое вы можете находиться под прямыми солнечными лучами, применяя средство.

Например, если кожные покровы краснеют через 10 минут пребывания на солнце, солнцезащитный крем с SPF 15 позволит вам тратить 150 минут пребывания под его лучами. Многие солнцезащитные средства, впитываясь, создают химическую перегрузку, оказывая вредное влияние на организм в целом. Поэтому, выбирайте для себя качественную косметику.

Если кожа жирная, лучше использовать продукты с SPF выше 20". Также обращайте внимание на состав косметических средств и выбирайте продукты с пометкой "Oil-Free" или "не комедогенно", так как они не закупоривают поры и не вызывают выделение  избыточного кожного сала.

В зависимости от широты проживания, в определенные часы солнечная активность может быть особенно вредной. Поэтому не оставайтесь на солнце в течение длительного времени. Гуляйте больше в утренние и вечерние часы. Используйте максимально с пользой  прохладные дни.

Надевайте одежду светлых оттенков (они не поглощают много тепла) и желательно покрывающую большую часть тела. Некоторые бренды выпускают вещи с УФ-защитой, что обеспечивает надежную защиту от излучения. Носите шляпу или любой головной убор с козырьком, чтобы защитить лицо. Не выходите из дома без солнцезащитных очков.

Загорайте в тени крон деревьев или зонта, потому что прямые лучи солнца обезвоживают кожные покровы и прибавляют порядка 20 лет сверх вашего возраста.

Оставьте свой макияж на время отпуска или делайте легкий летний make up.

После каждого купания принимайте душ, избегайте распыления духов на солнце. Попадая на кожу, они могут вызвать появление не выводимых пятен. 

Пейте регулярно воду в течение дня, желательно между приемами пищи.     

Ешьте здоровую пищу. Сократите в рационе сахар и употребление рафинированных, обработанных продуктов, которые создают несимметричный уровень сахара в крови и, следовательно, способствуют преждевременному старению. 

Ешьте много фруктов и овощей, в салатах, на пару, сырые, или как часть рецепта в блюдах. Выбирайте каждый день из радуги 7 фруктовых и овощных цветов, чтобы гарантировать, что вы получаете все антиоксиданты и питательные вещества. 

Диета, богатая флавоноидами, поможет обеспечить условия для здоровой и сияющей кожи. Обязательно включайте в рацион злаки, цельнозерновой хлеб и бобовые.

Кефир является здоровым дополнением к рациональной диете, просто убедитесь, что он без сахара.

Исключайте жирную пищу с содержанием транс - жиров, она иссушает кожу, вызывая появление морщин. 

Орехи, семечки и свежая рыба являются прекрасным источником полезных жиров.

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить