Упражнения для увеличения бюста: результативные методики 2018

Оцените материал
(1 Голосовать)


Упражнения для увеличения бюста – одна из возможностей улучшить ее форму и немного увеличить. Большинство женщин не довольны своим бюстом. Можно ли повлиять на размер и форму груди физическими упражнениями?

Увеличение бюста занятием спортом: миф и реальность

Занятия, направленные на увеличение груди, реально действуют, если выполнять их регулярно. Полный комплекс упражнений и методов для увеличения грудины вы сможете найти на сайте plastichno.com.

Применение операций – радикальный и травматичный способ корректировки формы груди. Чтобы избежать пластической хирургии, рекомендуется ввести в свою жизнь несложные, но обязательно систематические тренировки.

uvelgr

Сами молочные железы физическими упражнениями изменить практически невозможно. Они состоят из жировой и соединительной ткани. Зато вполне реально подкачать и укрепить мышцы грудины, которые находятся непосредственно под ними.

За 3 дня или 7 дней не получится достичь физическими занятиями ошеломляющих результатов, но вполне реально поддержать тонус мышц и предотвратить провисание груди.

Совет! Если цель – увеличение размера, то понадобится несколько месяцев стабильных занятий.

Эффективные упражнения

Любая спортивная тренировка должна начинаться с разминки. Это помогает подготовить тело к физической нагрузке и позволяет избежать травм. Внимание следует уделить разминке мышц зоны груди, на которые и будет делаться акцент при занятиях.

Совет! Начинать тренировку следует с простых упражнений, постепенно переходя к сложным.

У многих возникает закономерный вопрос, а нужны ли усилители? Если в приоритете именно увеличение размера бюста, то утяжеление гантелями повысит эффективность от занятий.

Чтобы заметить ощутимый результат, следует запастись терпением и проявить упорство, проводя занятия не меньше пары месяцев. За 3 дня увеличения грудины достичь не реально.

uvelgr 1

Ниже приведены несколько наиболее эффективных упражнений, которые можно проводить в домашних условиях:

  1. Отжимания. Проводятся от пола или от скамейки.
  2. Разведение рук. Выполнение – лежа на спине. В руки взять подходящего веса гантели. Держать их на уровне груди, разводить, потом поднимать вверх. Снова возвращаться в первоначальное положение. Выполнять по 10 раз.
  3. «Стена». Стать возле стены, повернувшись к ней лицом. Ладонями сделать упор на стену, с усилием отталкиваться от нее, выпрямляя руки. Чередовать надавливание с расслаблением по 10 секун.
  4. «Лыжи». Выполнение похоже на действие лыжника руками во время пробежки. При выполнении в руках должны быть гантели.
  5. «Пуловер». Лечь на кушетку на спину. Ноги поставить на пол. Взять в руки гантели. Отвести руки с гантелями вверх, за голову. Повторять от 10 до 15 раз. Должно быть несколько подходов.
  6. На стуле. Сесть прямо. Руки соединить ладонями на уровне груди. Надавливать ладонями друг на друга, чтобы мышцы напрягались. При желании можно использовать небольшой мячик между ладонями. Давление должно удерживаться около 10 секунд, чередуясь с расслаблением.

Советы медиков

Рекомендации специалистов по проведению занятий, направленных на увеличение груди:

  • заботясь о приобретении красивого рельефного тела, следует отказаться от вредных привычек – принятии алкоголя и курения;
  • питание должно быть рациональным;
  • выполнение комплекса упражнений имеет результат только при регулярности проведения занятий;
  • частота тренировок должна быть 3-4 раза за одну неделю по одному-два часа.
  • использование настоящих гантелей предпочтительнее, чем подручных средств, например, бутылок с водой.

После первых занятий в мышцах будет ощущаться какое-то время болезненность. Это временные ощущения, которые вскоре пройдут. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, дискомфорт пройдет.

Увеличение грудины у мужчин

Сильный пол тоже мечтает о привлекательной грудной клетке с развитой мускулатурой. Если для мужчины не составит труда заниматься регулярно, то первые показатели он сможет увидеть уже за неделю.

Можно ли увеличить мышцы грудины и как это сделать за 3 дня, расскажет видео:

Для лучшего результата воздействовать на мышцы следует целенаправленно, сочетая различные упражнения и применяя во время тренировок в домашних условиях гантели, стулья и т.д. Чтобы тело выглядело гармонично, а мышцы радовали силой и рельефом, следует сочетать различные методы в каждом занятии.

Совет! Про мышцы груди и их особенности можно прочитать на авторитетном спортивном источнике sportwiki.

Маска для подтяжки груди

Для красоты грудины значение имеет не столько размер, сколько упругость груди и красивая форма. Для этого в дополнение к физическим упражнениям можно рекомендовать средства наружного применения в виде маски.

uvelgr 2

Данная маска готовится на основе сырого куриного белка:

1. Сырое яйцо разбивают.
2. Отделяют белок.
3. Его хорошо взбивают.
4. Состав нежно наносят на область молочных желез.
5. После воздействия смывают теплой водой.

Дополнительно средство может быть обогащено маслами (оливковым, льняным и т.д.). В состав маски иногда добавляют перемолотые овсяные хлопья, мед.

К сведению! Добавлять в маску можно только те продукты, которые не вызывают аллергию.

Работая над собой и своим телом необходимо не только выполнять упражнения и следить за диетой, но и визуализировать свой новый идеальный образ, как учит в своей методике Миеко Йошимару. Она считает, что вера в себя творит чудеса, а проблемы – преодолимы.

загрузка...

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить